有人说：减肥是一个永恒的话题！不仅仅是为了好看，更是为了自己的身心健康！然而，生活中最常见的主食——大米、馒头，哪怕少吃，热量也不低啊！长期摄入高热量的食物，不仅会导致身材走样，还会对身体健康产生负面影响。那么，我们该如何选择主食呢？今天，老于就给大家推荐6种热量低的主食，不仅热量低、营养高，还能管饱，让你不用挨饿也能瘦！
一、藜麦
藜麦被誉为“超级食物”，是目前已知的营养最全面的食物之一。它属于全谷全营养全蛋白的碱性食物，含有我们人体必需的所有营养成分。藜麦的饱腹感强，同样的重量下，吃大米的朋友可能半天就饿了，而吃藜麦的朋友一天都不饿。想要坐着也能减肥的朋友，不妨试试藜麦，因为它的热量摄入要低于消耗的热量。
二、玉米
玉米虽然是很多朋友的零食，但其实它是一种正儿八经的粗粮，也是主食。玉米的热量略低于大米，而且富含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。此外，玉米的脂肪含量低，升糖指数也低，不易引发肥胖，饱腹感也强。
三、红薯
红薯的热量只有大米的一半多点，是馒头的三分之一左右。红薯的膳食纤维丰富，饱腹感很强。对于食量稍大的朋友来说，红薯是不错的主食之一。
四、土豆
虽然土豆淀粉含量较高，但其热量却比米饭低。土豆的最佳吃法有两种，一是水煮土豆，二是切丝后浸泡再做成醋溜土豆丝，这样都能减少热量的摄入。
五、小米粥
小米粥的热量低，每100克只有45大卡左右，是食量少、胃口不佳的朋友的理想早餐或晚餐。搭配清炒的青菜，既能吃饱，又不会摄入过多的热量。
六、全麦馒头
全麦馒头的热量比普通精细面做的馒头低，而且饱腹感更强。虽然口感稍差，但营养高、能加快代谢，是不错的主食选择。
以上就是老于推荐的六种热量低、营养高的主食。如果你正在减肥，不妨试试这些主食，或许能帮你更好地控制热量摄入，达到减肥的效果。
